Què és la síndrome prevacacional i com evitar-lo

13/07/2021

Què és la síndrome prevacacional i com evitar-lo

El compte enrere ha començat. Les esperades vacances es troben ja molt a la vora i, en les pròximes setmanes, començaràs a gaudir d'uns dies de descans. No obstant això, els dies previs poden provocar que sentis ansietat, insomni, mal de panxa, estrès i desgana, uns símptomes coneguts també com a síndrome prevacacional. Per què? Segons Pablo Muñoz, membre de la American Psychological Association, "Els símptomes que sofreixen la persona que experimenten aquesta síndrome són els mateixos que es donen amb qualsevol altra mena d'estrès, només que aquests s'accentuen els dies previs a les vacances per la nostra autoexigència, per voler deixar-ho tot resolt abans d'anar-nos-en, i per la incapacitat per a desconnectar".

En el blog d'avui us donarem algunes de les eines necessàries per a controlar aquests símptomes.

Com podem controlar-ho?

Per a començar, és necessari controlar els símptomes fisiològics, tal com assenyalen els experts. Una opció pot ser realitzant tècniques de respiració i relaxació, com per exemple el Mindfulness. Una vegada dominis la part física, ja pots començar a treballar la part mental.

En molts casos l'estrès es produeix davant situacions de canvi, ja que trenquen les rutines en les quals les persones es troben còmodes. Per a evitar aquest moment, és recomanable organitzar i planificar el treball, prioritzant les tasques per a evitar arribar als últims dies amb massa treball i resolent-ho tot en l'últim moment. D'altra banda, realitzar una planificació ordenada permet delegar de manera més organitzada i fent més fàcil la situació als companys. I, sobretot, és important tenir en compte els imprevistos. Perquè sí, poden ocórrer. Així que, si es tenen en compte dins de la planificació, la seva afectació serà menor i estarem preparats per a afrontar-los i evitar tant d'estrès.

Un altre factor clau és l'ordre, no sols de l'espai de treball, sinó també de les eines que utilitzes per a realitzar-ho. Ordenar el teu ordinador i espai laboral aporta beneficis en l'àmbit personal, ja que permet una millor organització, però també ajuda al fet que els companys puguin accedir de forma més fàcil a la informació si hi ha un imprevist mentre estàs fora.

Abans de començar el període vacacional, prepara una llista amb els “To-Do” pels quals hauràs de començar a la volta. Amb aquesta tècnica t'estalviessis preocupar-te de les tasques abans de tornar a treballar.

Finalment, és important tenir en compte el telèfon mòbil. Si desconnectar-ho no és una opció, es poden establir horaris per a consultar el correu electrònic i els missatges relacionats amb el treball. D'aquesta manera, s'evita estar pendent les 24 hores del dia.

Quins beneficis aporta a les persones implementar aquestes eines?

Detectar els símptomes i treballar per a evitar-los o reduir-los farà que et vagis de vacances més tranquil i relaxat. A més, els dies previs, es faran més amens i estaran més organitzats, evitant la sensació d'aclaparament, preocupació, ansietat, cansament i falta de concentració.

Sens dubte, des de Colonial treballem per a crear oficines al servei dels usuaris, creant zones de descans i de reunió, que fomentin l'ordre i l'organització dels equips i que evitin aquest tipus de problemes de salut.

Més articles de Colonial